Phụ nữ suy giáp khi mang thai nên ăn gì để vừa ngon vừa khỏe?

0
21

1. Những thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị suy giáp

Bổ sung iốt

I-ốt  rất quan trọng trong việc điều hòa hoạt động chức năng của tuyến giáp. Chúng ta thường nhận được đủ i-ốt qua muối bổ sung i-ốt. Hãy nhớ rằng muối trong các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn không có i ốt; do đó bà bầu không nên ăn những loại thức ăn này.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Thực đơn cho bà bầu bị suy giáp là một chế độ ăn chứa ngũ cốc bổ sung thêm chất xơ; có thể điều hòa lại nhu động ruột và giảm triệu chứng táo bón.

Ăn rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, lá cỏ cà ri và rau diếp là nguồn cung cấp chất khoáng này. Bà bầu cần được bổ sung rau xanh thường xuyên theo đúng như trong 5 ô vuông thức ăn.

Cung cấp đủ vitamin D và Omega 3

Các loại thực phẩm giàu vitamin D, cùng với canxi, sẽ ngăn ngừa quá trình mất xương. Omega-3 cũng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe và điều tiết hormone. Những loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, trứng, quả óc chó, hạt tuna và nấm chứa một lượng không nhỏ omega-3 và selenium tốt cho bà bầu bị suy giáp.

Ăn các thực phẩm chế biến từ sữa

Việc này liên quan đến các lời khuyên trước đó.  Bà bầu nên ăn các sản phẩm sữa giàu canxi, Vitamin D để tăng cường cơ bắp. Những thực phẩm này bao gồm sữa, sữa chua, paneer và pho mát cũng nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn.

Bổ sung đầy đủ protein trong chế độ ăn

Việc cung cấp đầy đủ các thức ăn giàu protein như thịt gà, trứng trắng, đậu và đậu lăng trong chế độ ăn cho thai phụ suy giáp là điều rất quan trọng trong thực đơn cho bà bầu bị suy giáp.

2. Những thực phẩm không tốt cho phụ nữ mang thai khi bị suy giáp

Tránh thức ăn có thể làm tổn thương tuyến giáp

Goitrogens là chất làm ức chế hoạt động chức năng tuyến giáp. Một lượng lớn Goitrogens có trong bắp cải, bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels. Đậu nành hoặc sữa đậu nành cũng được biết đến là làm ảnh hưởng chức năng tuyến giáp; đặc biệt là trên những bà bầu bị thiếu hụt iốt. Bạn không nên ăn quá nhiều loại nội tạng như gan và thận rất giàu axit béo.

Hạn chế các loại rau

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ, bắp cải trắng sẽ làm giảm sự hấp thu iod tuyến giáp nhất là khi ăn sống. Trong khi đó, tuyến giáp cần phải có iod để hoạt động. Nên mẹ bầu phải hạn chế ăn loại rau này. Nếu muốn ăn hãy đảm bảo luộc chín và ăn một lượng trong mỗi bữa.

Không ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng lượng đường trong máu. Cơ thể trở nên khó khăn trong việc đốt cháy năng lượng từ đường dư thừa. Hãy thử chế độ ăn ít đường như sử dụng sữa chua không đường, sữa không đường.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây